تويتر
الدماغ بنية تشريحية مادية..... و كلما كان بناؤها و أساسها جيدا بالتغذية السليمة كلما كان الأداء أفضل و العمر أطول
فالغذاء يلعب دورا كبيرا في أدائنا الفكري و الحالة النفسية
وهو المصدر الأهم للنواقل العصبية الكيماوية :
• اجعل غذاءك نوعيا و ابتعد قدر الإمكان عن الأطعمة المصنعة و المعلبة و المكررة و التي تحتوي على مواد حافظة
• تجنب الدهون الضارة و الدسم السيئة ( المهدرجة ) و تناول الزيوت الجيدة ( زيت الزيتون – زيت السمك – زيت بذر الكتان )
• خفف اللحوم و مشتقات الحيوانات لتخفيف كمية الكولسترول السيئ
• ابتعد عن الحلويات و المحليات الصناعية و تناول المحليات الطبيعية ( عسل بكميات قليلة – تمر – فواكه – زبيب اسود – دبس عنب )
• التخفيف قدر الإمكان من تناول المعجنات والدقيق و الحبوب المقشورة و ضرورة تناول الحبوب الكاملة ( قمح كامل – أرز كامل – فريكة – برغل )
• عدم الإكثار من المنبهات فالقليل منها ينشط الذهن
• تناول الخضار الموسمية الطازجة و الفواكه الموسمية المتنوعة و النباتات البرية و البروتينات الجيدة ( لحم ابيض – سمك – بقول – مشتقات الصويا – سمسم كامل )
• اعتمد على القمح المبرعم الذي يعتبر منشطا هائلا للأداء العقلي و يمكن تناوله بكمية بسيطة ( صباحا ملعقة صغيرة ) و كذلك الشعير الذي يعتبر الأفضل لأداء الفكر الإبداعي فهو غذاء الأنبياء و الفلاسفة و إكليل الجبل ( و هي عشبه الذاكرة )
• اعتن بنفسك و بصحتك و مارس التمرينات الرياضية التي تؤثر ايجابيا على القدرات العقلية و الأداء الفكري و تخفيف التوتر و تدخل كميات كبيرة من الأوكسجين للدم و الدماغ و توسع الرئتين فيتجدد نشاطك
• مارس الاسترخاء و التأمل الذي يزيد من التركيز و القدرات الإبداعية و يزيد عدد الوصلات و التشابكات بين الخلايا الدماغية وتمتع بفترة نوم جيدة
• اعلم إن لجسدك عليك حقا بأن تمنع عنه ما يضره و تدخل إليه ما يحتاجه و بينيه
فالغذاء يلعب دورا كبيرا في أدائنا الفكري و الحالة النفسية
وهو المصدر الأهم للنواقل العصبية الكيماوية :
• اجعل غذاءك نوعيا و ابتعد قدر الإمكان عن الأطعمة المصنعة و المعلبة و المكررة و التي تحتوي على مواد حافظة
• تجنب الدهون الضارة و الدسم السيئة ( المهدرجة ) و تناول الزيوت الجيدة ( زيت الزيتون – زيت السمك – زيت بذر الكتان )
• خفف اللحوم و مشتقات الحيوانات لتخفيف كمية الكولسترول السيئ
• ابتعد عن الحلويات و المحليات الصناعية و تناول المحليات الطبيعية ( عسل بكميات قليلة – تمر – فواكه – زبيب اسود – دبس عنب )
• التخفيف قدر الإمكان من تناول المعجنات والدقيق و الحبوب المقشورة و ضرورة تناول الحبوب الكاملة ( قمح كامل – أرز كامل – فريكة – برغل )
• عدم الإكثار من المنبهات فالقليل منها ينشط الذهن
• تناول الخضار الموسمية الطازجة و الفواكه الموسمية المتنوعة و النباتات البرية و البروتينات الجيدة ( لحم ابيض – سمك – بقول – مشتقات الصويا – سمسم كامل )
• اعتمد على القمح المبرعم الذي يعتبر منشطا هائلا للأداء العقلي و يمكن تناوله بكمية بسيطة ( صباحا ملعقة صغيرة ) و كذلك الشعير الذي يعتبر الأفضل لأداء الفكر الإبداعي فهو غذاء الأنبياء و الفلاسفة و إكليل الجبل ( و هي عشبه الذاكرة )
• اعتن بنفسك و بصحتك و مارس التمرينات الرياضية التي تؤثر ايجابيا على القدرات العقلية و الأداء الفكري و تخفيف التوتر و تدخل كميات كبيرة من الأوكسجين للدم و الدماغ و توسع الرئتين فيتجدد نشاطك
• مارس الاسترخاء و التأمل الذي يزيد من التركيز و القدرات الإبداعية و يزيد عدد الوصلات و التشابكات بين الخلايا الدماغية وتمتع بفترة نوم جيدة
• اعلم إن لجسدك عليك حقا بأن تمنع عنه ما يضره و تدخل إليه ما يحتاجه و بينيه
تعليق