تويتر
من الأغذية المهمة التي تقي الجسم البشري من أمراض القلب فول الصويا أو إحدى منتجاتها التي يمكن تناولها مع وجبة الأفطار الصباحية حيث تشير التقارير الصادرة عن إدارة الغذاء و الدواء في الولايات المتحدة الأمريكية أن تناول 25 غرام من فول الصويا يومياً وعند الأفطار يقي الجسم من أمراض القلب و الأوعية الدموية.
وعلى هذا الأساسي تحذر الجمعية الكيمياوية لأمراض القلب الأمريكيين من أمراض القلب التي تهدد حوالي 54 مليون شخص في الولايات المتحدة الامريكية وتركز في إرشاداتها على أهمية التغذية الصحية كوسيلة للوقاية من الأمراض كالتقليل من تناول الأطعمة الجاهزة ذات السعرات الحرارية العالية جداً ونبذ تناول الأطعمة الدسمة مع الإكثار من تناول الخضار و الفواكه و الحبوب و الأسماك و غيرها من الأغذية التي تكسب الجسم المزيد من الصحة وتعتبر مادة فول الصويا من هذه الأغذية و تجدر الإشارة إلى أن إدارة الغذاء و الدواء قد أوصت بضرورة عدم إغفال المواد البروتينية التي تحتويها الصويا و التي يحتاجها الجسم بمقدار 6.25غرام يومياً ويمكن الحصول على هذه المواد البروتينية من تناول 25 غرام فول الصويا.
و للحفاظ على صحة وسلامة القلب والأوعية الدموية ينصح الأطباء الالتزام بالإرشادات التالية:
1- تناول الغذاء الصحي المتنوع.
2- التخلص من الوزن الزائد.
3- الإقلاع عن التدخين والمشروبات الضارة
4- الإكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
5- تجنب الإجهاد الجسدي و التوتر النفسي و الابتعاد عن الانفعالات.
6- علاج ارتفاع ضغط الدم و السكري و ارتفاع الكولسترول و غير ذلك من الاضطرابات إذا كانت موجودة.
7- الفحص الدوري عند طبيب اختصاصي من أجل التشخيص المبكر لأي مرض و علاجه قبل تطوره وحدوث مضاعفاته.
8- النوم لساعات كافية في الليل.
و أخيراً فأن الإسترخاء يعتبر بمثابة الفلتر ينظف الجسم من الشوائب فلا تبخل بذلك على جسدك ونفسك وبعدها تجنب الضجيج وتوجه نحو الطبيعة الهادئة.
تعليق